사과 효능 정리

사과 효능 정리

사과는 남녀노소 누구나가 좋아하고 자주 먹는 과일 중 하나로 옛 부터 오늘 날 까지 많은 사랑을 받아오고 있습니다. 달콤하면서도 상큼함이 느껴지는 맛이 일품으로 영양도 풍부하게 함유되어 있어서 맛으로보나 영양으로 보나 무엇 하나 빠지지 않는

명품 과일이라고 볼 수 있습니다.

사과 효능 하나 - 심장질환 예방

사과에는 피토케미컬이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 활성산소를 억제하는 효과가 있어서 심장질환의 무리를 줄여주며

몸 속 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심장질환을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 지속적으로 사과를 섭취하게 되면

뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다.

 

사과 효능 둘 - 변비예방

식이섬유가 다량으로 함유되어 있는 사과를 먹으면 변비를 예방하는데 효과적인데 이는 사과에 들어있는 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게 하게 만들고 몸 속 내부에 들어있는 유해물질들을 밖으로 배출하여 변비 개선 및 예방의 효능을 보여줍니다.

 

사과 효능 셋 - 다이어트

세 번쨰 사과 효능은 이미 많이들 알고계시고 사용하시고 계시는 사과 다이어트 입니다. 앞서 설명드렸듯이 사과에는 식이섬유가

포함되어 있기 때문에 포만감은 높여주고 몸 속의 독소들을 배출하여주는 동시에 사과 껍질에 들어있는 우르솔산 성분 덕분에

비만을 억제시키는 효능도 볼 수 있습니다.

사과 효능 넷 - 피부건강

많은 사람들이 고민하는 피부건강 개선도 사과 효능에서 찾아볼 수 있습니다. 안토시아닌과 퀘르세틴이라는 항산화작용을 하는

성분이 피부의 노화를 늦추어주면서 몸에 악영향을 미치는 활성산소를 없애주어 세포 손상을 방지하는데 효과가 있습니다.

 

사과 효능 다섯 - 항암효과

항산화작용을 하는 성분들이 들어있는 사과를 지속적으로 섭취하면 활성산소를 꾸준하게 줄여주기 때문에 암 유발 확률을 많이

낮출 수 있으며 각종 성인병 예방 및 개선에도 효능을 보입니다.

 

사과 효능 여섯 - 당뇨예방

퀘르세틴이라는 성분이 사과에 들어있어 혈당의 상승량을 낮추어주고 칼륨 성분이 나트륨과 악영향을 미치는 물질들을 몸 밖으로 배출하는 작용을 도와줍니다.

 

사과 효능 일곱 - 폐기능 강화

사과에는 폐 기능을 강화하는 효능도 있습니다. 퀘르세틴 성분이 들어있기 떄문에 천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 낮추는데 도움이 되고 꾸준하게 계속 섭취를 하면 폐 기능이 조금씩 강화되어 천식 같은 폐 관련 질환의 개선 효과를 보였습니다.

 

사과 효늘 여덟 - 피로회복

많은 현대 사회인들에게 없을 수가 없는 피로를 회복하는데도 사과가 효과가 있습니다. 사과산과 구연산 같은 유기산 성분이 들어있어서 몸 속에서 에너지를 생성시켜주어 우리의 몸에 들어있는 피로물질들을 없애주고 지친 몸의 피로를 회복하는데

많은 영향을 끼칩니다.

 

사과 부작용

옛말에 사과를 아침에 먹는다면 금사과이고 저녁에 먹는다면 독사과이다 라는 말이 유행했었습니다. 이는 사과의 들어있는 펙틴이라는 성분이 아침에 먹으면 소화를 도와주지만 저녁에 먹는다면 장의 소화기능에 무리가 가기 떄문이라고 하는데 이는 잘못된 것으로

저녁에 먹으면 다음날의 배변을 원활하게 도와준다고 합니다.

 

달콤한 사과를 먹고 하루를 산뜻하게 시작하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 이상으로 사과 효능에 대하여

알아보는 시간이였습니다.